average comments
Hashtag Popularity
9.3
207.1
average likes
Latest Instagram Photos
-
SHARING DR SY SENDIRI..
So, now my time pula nak bantu especially ladies yg ada kat luar sana..😍
.
Kalau nak tahu macam mana nak buat badan jadi cantik+sihat+kurus jom join program weight loss secara online..kami akan guide anda turun 3-10kg secara sihat
.
🔥Click link di bio ig untuk mendaftar program new intake Season 53 ~ November!
.
🌈Group & Personal Coaching 100% hanya ONLINE MELALUI WHATSAPP
🌈Meal Plan Lengkap bersama Resipi Diet Sihat selama 30 hari
🌈'Meal Replacement' untuk BREAKFAST & DINNER disediakan sepanjang program
🌈Teknik Beli Groceries Dengan Betul
🌈Teknik LOCK BERAT IDEAL
🌈Combo Exercise hanya dari rumah
.
📢PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
⚠️ SLOT TERHAD
.
Click LINK di bio IG @befit_shiena untuk mendaftar program new intake. 😍
.
🌹HEALTHY & GORGEOUS BECOMES REALITY🌹
.
💃 Let's Be fit. Love yourself.
👉 IG: @befit_shiena
📲 http://BeFitWithShiena.wasap.my1 5 5 hours ago
-
-
Siapa kata lepas bersalin susah nak turun berat..mindset ja tu..
masya Allah TabarakAllah..
Ni sis yati Ibu anak 4..dia pun boleh kurus..ibu² kat luar sana pasti boleh juga kan...
.
Jom pasang niat betul² azam tahun barun2020!
.
Kalau nak tahu macam mana nak buat badan jadi cantik+sihat+kurus jom join program weight loss secara online..kami akan guide anda turun 3-10kg secara sihat
.
🔥Click link di bio ig untuk mendaftar program new intake Season 53 ~ November!
.
🌈Group & Personal Coaching 100% hanya ONLINE MELALUI WHATSAPP
🌈Meal Plan Lengkap bersama Resipi Diet Sihat selama 30 hari
🌈'Meal Replacement' untuk BREAKFAST & DINNER disediakan sepanjang program
🌈Teknik Beli Groceries Dengan Betul
🌈Teknik LOCK BERAT IDEAL
🌈Combo Exercise hanya dari rumah
.
📢PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
⚠️ SLOT TERHAD
.
Click LINK di bio IG @befit_shiena untuk mendaftar program new intake. 😍
.
🌹HEALTHY & GORGEOUS BECOMES REALITY🌹
.
💃 Let's Be fit. Love yourself.
👉 IG: @befit_shiena
📲 http://BeFitWithShiena.wasap.my
#TeamShiena
#teamahmadmizah
#teamnickhinhussien
#BeFitProgramOnlineCoaching1 5 9 hours ago
-
Telur ikan ni banyak kelebihannya. Khasiatnya tidak dpt di pertikaikan tapi ada juga keburukannya. Baca artical ni sampai habis ye.
.
Kaya dengan Pemakanan
Telur ikan adalah satu jenis makanan yang sangat kaya dengan pemakanan dan protein yang baik supaya kedua-duanya digunakan untuk membina otot. Bagi kanak-kanak yang berumur di usia pertumbuhan, dinasihatkan untuk mengambil telur ikan secara teratur dalam dos biasa.
.
Kaya dengan Vitamin
.
Telur ikan juga sangat kaya dengan vitamin yang boleh membekalkan lebih daripada 11 peratus keperluan badan. Dari hasil makmal, didapati kandungan vitamin telur ikan dapat sama dengan beberapa gelas jus buah. Sudah tentu, nombor itu bukan jumlah yang kecil?
.
Mengandungi Omega3
.
Omega3 memang menjadi salah satu bahan yang paling dicari dari semua jenis ikan. Dari penyelidikan terkini, didapati bahawa telur ikan adalah sumber asid lemak omega3 tertinggi. Selain itu, telur ikan adalah telur dari salmon, omega3 yang diperolehi akan lebih tinggi juga.
.
Kesan Sampingan
.
Walau bagaimanapun, di sebalik semua faedah ternyata telur ikan juga mempunyai kesan sampingan yang harus dipertimbangkan. Kerana, telur ikan mempunyai kandungan atau kadar natrium yang sangat tinggi yang dapat memicu tekanan darah tinggi, stroke, dan jantung. Juga beri perhatian kepada wanita hamil, kerana ia dikatakan mempunyai kontaminan seperti merkuri.
.
.
Jom kurus sebelum 2020
Klik link di Bio ig atau whatapps kami:-
Coach Amir 0125181005
Coach Mala 0125061718
.
#telurikan
#seluarbesar #menudiet #tipskurus #plussize #shawl #tipssihat #shopee #kevinzahri #bazaarpaknil #cabarankurus #sizebesar #dietseimbang #eathealthy #bawalexclusive #resepisihat #teamshiena #meloditv3 #jomkurus #jk1m #jalanjalancarimakan #primavalet #ootdmalaysia #setelahterlafaznyaakad #utusancintabuatadam #akasia #kurungmoden #hijab30 #carakurussihat0 105 10 December, 2019
-
-
Before tidur...cer fikirkan sejenak adakah salah satu faktor or penyebabnya yg buatkan u all rasa banyak cabaran nk turun berat badan ni..azam kurus 2019..tak tahu lah sempat ke nak capai azam kurus..😭
.
Jom just empty the cup let's we learn together..rendahkan ego..takkan ilmu sy ada tapi tak nak share kan...nak juga share manfaat kpd org lain juga😍..
.
Team coach akan guide u all turun 3-10kg secara sihat
.
🔥Click link di bio ig untuk mendaftar program new intake Season 53 ~ January 2020! NEW YOU?!
.
🌈Group & Personal Coaching 100% hanya ONLINE MELALUI WHATSAPP
🌈Meal Plan Lengkap bersama Resipi Diet Sihat selama 30 hari
🌈'Meal Replacement' untuk BREAKFAST & DINNER disediakan sepanjang program
🌈Teknik Beli Groceries Dengan Betul
🌈Teknik LOCK BERAT IDEAL
🌈Combo Exercise hanya dari rumah
.
📢PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
⚠️ SLOT TERHAD
.
Click LINK di bio IG @befit_shiena untuk mendaftar program new intake. 😍
.
🌹HEALTHY & GORGEOUS BECOMES REALITY🌹
.
💃 Let's Be fit. Love yourself.
👉 IG: @befit_shiena
📲 http://BeFitWithShiena.wasap.my
#TeamShiena
#teamahmadmizah
#teamnickhinhussien
#BeFitProgramOnlineCoaching0 1 9 December, 2019
-
Just only 1 season ja dah nampak reshaped!
Alhamdulillah apa yg pentingnya adalah take action je gaisss..
.
The body achieve what the mind believe. Change your mindset.
I am stronger than any excuses!💪
.
Kalau nak tahu macam mana nak buat badan jadi cantik+sihat+kurus jom join program weight loss secara online..kami akan guide anda turun 3-10kg secara sihat
.
🔥Click link di bio ig untuk mendaftar program new intake Season 53 ~ November!
.
🌈Group & Personal Coaching 100% hanya ONLINE MELALUI WHATSAPP
🌈Meal Plan Lengkap bersama Resipi Diet Sihat selama 30 hari
🌈'Meal Replacement' untuk BREAKFAST & DINNER disediakan sepanjang program
🌈Teknik Beli Groceries Dengan Betul
🌈Teknik LOCK BERAT IDEAL
🌈Combo Exercise hanya dari rumah
.
📢PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
⚠️ SLOT TERHAD
.
Click LINK di bio IG @befit_shiena untuk mendaftar program new intake. 😍
.
🌹HEALTHY & GORGEOUS BECOMES REALITY🌹
.
💃 Let's Be fit. Love yourself.
👉 IG: @befit_shiena
📲 http://BeFitWithShiena.wasap.my
#TeamShiena
#teamahmadmizah
#teamnickhinhussien
#BeFitProgramOnlineCoaching1 6 9 December, 2019
-
ANUGERAH ALLAH UNTUK PESAKIT KANSER
Berikut adalah perkongsian dari Ustaz Nazri yang berkongsi tentang daun pokok Moringa Oleifera ini di Facebook miliknya selepas anaknya meninggal dunia kerana penyakit kanser otak.
Ini pokok moringga. Banyak lagi nama lain orang panggil. Saya kenal pokok ni bila anakanda kena kanser otak. Ada sahabat-sahabat kenalkan dan suruh beri anakanda makan. Namun, barangkali agak terlambat dah masa tu.
Justeru, selepas itu saya terus tanam di belakang rumah. Saya tengok, orang jual kapsul daun ni berharga ratusan ringgit sebotol. Puncanya, pokok ini dikatakan mampu menghalang sel-sel kanser dari terus merebak.
Daunnya boleh dibuat ulam, dimasukkan dalam telur goreng dan lain-lain. Saya tambah satu lagi resepi untuk masukkan dalam sup telur. Fuhhh!! Anak saya yang awal-awalnya tak nak maka, lepas saya bagi cuba daun ni dalam sup, terus diorang makan. Tak cukup tau!
Jom amalkan daun moringga ini. Mudah-mudahan keluarga kita terhindar dari penyakit nombor satu ini iaitu kanser. Kita hanya berusaha, Allah yang menentukannya. Tetapi, Allah tidak mengubah nasib sesuatu kaum, jika kaum itu sendiri tidak mahu berusaha mengubahnya. Fikir-fikirkan.
Semoga perkongsian tentang khasiat dan kebaikan pokok Moringa Oleifera ini akan membantu anda atau mereka yang masih tercari-cari maklumat atau kelebihan yang ada pada pokok ajaib ini yang mampu merawat berbagai jenis penyakit. ❤️❤️❤️❤️❤️ Kita boleh beli semua benda tapi kita tak boleh beli kesihatan.2 23 9 December, 2019
-
-
5 penawar khas buat si pemakan😁 from tukang masak with love 💕
1 51 9 December, 2019
-
Ikutlah sukatan yg betul untuk makan peanut butter yg di sapukan pada setiap keping roti whole meal sebagai snacking anda. .
.
Jom kurus sebelum 2020
Klik link di Bio ig atau whatapps kami:-
Coach Amir 0125181005
Coach Mala 0125061718
.
#fitcouple_amirmala
#seluarbesar #menudiet #tipskurus #plussize #shawl #tipssihat #shopee #kevinzahri #bazaarpaknil #cabarankurus #sizebesar #dietseimbang #eathealthy #bawalexclusive #resepisihat #teamshiena #meloditv3 #jomkurus #peanutbutter #jalanjalancarimakan #primavalet #rotiwholemeal #setelahterlafaznyaakad #utusancintabuatadam #akasia #kurungmoden #hijab30 #carakurussihat0 14 9 December, 2019
-
Faham dah banyak kali try nak diet tapi semuanya hancur lebur jadi diet 365 kan..
Sepanjang tahun kata nak kurus sampai renew azam baru setiap awal tahun tapi masih same results😭
.
Okay why not just bagi peluang kpd diri sendiri untuk jadikan online coaching as a last platform untuk change ourselves to be a better person..
.
Sebab sy sendiri pun boleh kurus secara online je..nak shopping pun just online je kan..semuanya hujung jari ja..just believe to yourself that you can do it💪🏻
.
JOM! Klik link BIO IG @befit_shiena untuk maklumat lanjut☺️
.
.
#TeamShiena
#teamahmadmizah
#teamnickhinhussien
#befitprogramonlinecoaching1 5 8 December, 2019
-
-
Saja nak tahu..cer komen & share kat sy sikit diet apa yg u all amalkan...
& Berjaya or tak...1 4 8 December, 2019
-
Betul ke gemuk dari kecik memang takkan turun dan akan terus makin naik? Serius arrrrr beb😬
.
Tapi yg join dalam Online Coaching ni ramai ja boleh kurus balik.. hurmmm fakta ke auta genetik gemok dalam family mainkan peranan?
.
Jawapan dia YA tapi peratusannya sangatlah kecil nak dibandingkan dengan Diri sendiri penyebabnya...
Bila kita dah semakin meningkat usia, kita lah yg mainkan peranan penting dalam menjaga tubuh kita sendiri bukan harapkan org lain duk jaga..
.
salah diri sendiri kalau kita sendiri gemok tak berusaha ke arah lebih baik..mungkin juga tak ada yg nak support..tak tahu cemana cara nak kurus..
.
Nak tak sy dan team coach bantu anda² semua yg sebenarnya cantik dan hensem ni bila anda semua kurus..kalau YA, dan betul² nak berubah JOM COMMIT 💪 tak kisahlah tempat kat mana semuanya hanya dengan Online Coaching sahaja!
.
Saya sangat recommend intake kali ini bagi yang tengah diet atau dah cuba diet tak jadi tahun ni, rasai pengalaman coaching+mentoring bersama saya.. cuba sekali dulu.. pasti nak lagi 😁😊
.
Be Fit Program Online Coaching Intake Baru
.
✔️ Personal dan group coaching
✔️ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari
✔️ Combo workout dari rumah
✔️ Groceries checklist
✔️ Rewards untuk pemenang
.
📢PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
⚠️ SLOT TERHAD
.
Click link di BIO IG @befit_shiena http://BeFitWithShiena.wasap.my untuk mendaftar program new intake. .
🌹HEALTHY & GORGEOUS BECOMES REALITY🌹
.
💃 Let's Be fit. Love yourself.
👉 IG: @befit_shiena
📲 http://BeFitWithShiena.wasap.my
#TeamShiena
#BeFitProgramOnlineCoaching1 3 8 December, 2019
-
BEZA ANTARA JENIS² OATS IALAH KAEDAH PEMPROSESANNYA.⠀
⠀
INSTANT OATS merupakan oat yang paling banyak diproses. Ia sudah sedia masak, dikeringkan, digelek dan dilenyek sangat nipis. Maka teksturnya sangat halus dan berkrim apabila bercampur dengan air panas. Oat jenis segera ini boleh terus dimakan!⠀
⠀
QUICK OATS pula ialah oat instant yang dipotong kurang nipis berbanding instant oat. Maka ia perlu dimasak seminit dua.⠀
⠀
ROLLED OATS merupakan oat yang sudah digelek namun belum dimasak . Rolled oats juga dipotong lebih tebal. Maka ia perlu dimasak selama lebih kurang 5 minit. Ia juga dipanggil oat “peseng lama” oleh orang teganu. Beginilah caranya oat dimakan oleh orang putih zaman dahulu kala. Potong halus dan gelek..lepas tu masak atas dapur.⠀
⠀
STEEL CUT OAT yang paling kurang diproses ialah oat jenis “steel cut”. Oat jenis ini dipotong kasar-kasar daripada bijirin oat yang dipanggil oat groat. Bila dikunyah rasanya kenyal dan kekacangan sedikit perisanya.⠀
⠀
Apabila diperhatikan pemprosesannya adalah secara fizikal semata tanpa bahan aditif apatah lagi bahan kimia. Kandungan nutrisi di dalam kesemua jenis oats masih sama walaupun berat semuanya sama.1 3 8 December, 2019
-
Pernah tak korang yang nak berdiet then suddenly berasa ‘give up‘ bila diet untuk kuruskan badan tidak menjadi?
Malah, berat badan bukannya menurun tapi makin naik pula, padahal dah bersenam dan kurangkan makan.
Apa yang tak kena sebenarnya?
.
Kalau semua nak tahu, diet yang tidak menjadi itu mungkin disebabkan waktu makan yang tidak betul.
Sangat penting untuk korang kenalpasti waktu yang paling sesuai untuk makan iaitu dengan mengikut waktu fisiologi badan berfungsi.
.
So harini jangan lewat lunch ya latih diri untuk ikut waktu 12:30-2:30pm okeyh😊
.
#BeFitProgramOnlineCoaching
#teamahmadmizah
#TeamShiena
#teamnickhinhussien1 9 8 December, 2019
-
SRD semalam memang meriah. Berikut adalah antara coach dan perserta yg dpt hadir. Tq semua yg hadir dan tq jugak pada action team yg cemerlang.
.
.
Jom kurus sebelum 2020
Klik link di Bio ig atau whatapps kami:-
Coach Amir 0125181005
Coach Mala 0125061718
.
#fitcouple_amirmala
#seluarbesar #menudiet #tipskurus #plussize #shawl #tipssihat #shopee #kevinzahri #bazaarpaknil #cabarankurus #sizebesar #dietseimbang #eathealthy #bawalexclusive #resepisihat #teamshiena #meloditv3 #jomkurus #jk1m #jalanjalancarimakan #primavalet #ootdmalaysia #setelahterlafaznyaakad #utusancintabuatadam #akasia #kurungmoden #hijab30 #carakurussihat0 13 8 December, 2019
-
The struggle is real!..
Nak berjaya or nak tengok orang lain berjaya...
Nak berubah or nak tengok orang lain berubah... Nak bertindak or nak tengok orang lain bertindak...
.
If you think that you CAN do it.. yes you're right ✅
.
If you think that you CANNOT do it, yes you are right too✅
.
Pokok pangkalnya diri sendiri. Dah ready nanti, tak yah segan bagai..PM saja...
TAPIIIIII yang betul-betul serius nak turunkan berat secara sihat (3-10KG), dengan ilmu dan pemantauan dari coach boleh follow IG @befit_shiena and register berjemaah bulan JAN 2020 ni💪
.
“ KITA SHARING SBB KITA CONCERN "
.
✔️ Personal dan group coaching
✔️ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari
✔️ Combo workout dari rumah
✔️ Groceries checklist
✔️ Rewards untuk pemenang
.
📢PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
⚠️ SLOT TERHAD
.
Click link di BIO IG or http://BeFitWithShiena.wasap.my untuk mendaftar program new intake. .
🌹HEALTHY & GORGEOUS BECOMES REALITY🌹
.
💃 Let's Be fit. Love yourself.
👉 IG: @befit_shiena
📲 http://BeFitWithShiena.wasap.my
#TeamShiena
#BeFitProgramOnlineCoaching1 4 7 December, 2019
-
Siapa tahu kat sini cemana nak kira berat ideal...Mesti ada yg tertanya² kan..
So now dah tahu kan cemana nak kira..
Cer komen berapa berat ideal u all & brapa banyak dah overweighted!...
.
yang betul-betul serius nak turunkan berat secara sihat (3-10KG), dengan ilmu dan pemantauan dari coach boleh follow IG @befit_shiena and register berjemaah bulan JAN 2020 ni💪
.
“ KITA SHARING SBB KITA CONCERN "
.
✔️ Personal dan group coaching
✔️ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari
✔️ Combo workout dari rumah
✔️ Groceries checklist
✔️ Rewards untuk pemenang
.
📢PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
⚠️ SLOT TERHAD
.
Click link di BIO IG or klik link http://BeFitWithShiena.wasap.my untuk mendaftar program new intake. .
🌹HEALTHY & GORGEOUS BECOMES REALITY🌹
.
💃 Let's Be fit. Love yourself.
👉 IG: @befit_shiena
📲 http://BeFitWithShiena.wasap.my
#TeamShiena
#BeFitProgramOnlineCoaching1 12 7 December, 2019
-
Moral of the story is: ❌JANGAN CHEAT BELAKANG COACH NA..YANG RUGI BUKAN SAYA..TAPI....DIRI SENDIRI....
.
Just klik ja link di bio IG @befit_shiena, fill up form utk sy jelaskan lebih details tentang program..sy mampu takkan sis tak mampu ye kan..tak kira peringkat umur semuanya boleh jadi kalau kita nak & usaha! Bukan redha dgn badan macam tu..🙄
.
Be Fit Program Intake JANUARY 2020 .
✔️ Personal dan group coaching
✔️ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari
✔️ Combo workout dari rumah
✔️ Groceries checklist
✔️ Rewards untuk pemenang
.
📢PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
⚠️ SLOT TERHAD
.
Click link di bio ig untuk mendaftar program new intake. 😍
.
🌹HEALTHY & GORGEOUS BECOMES REALITY🌹
.
💃 Let's Be fit. Love yourself.
👉 IG: @befit_shiena
📲 Coach Shiena: +60123247441
http://BeFitWithShiena.wasap.my
#TeamShiena
#BeFitProgramOnlineCoaching1 4 7 December, 2019
-
Nak berubah tak susah pun..yang susahnya mindset kata SUSAH..
.
Sis Fadzlin kita keep consistent and ISTIQOMAH muda ja dapat results..yg mudahnya ISTIREHAT tu yang ramai terkandas nak capai goal kurus 2019😭.
.
Nak berubah tak perlukan masa esok lusa minggu depan ACT NOW!
Nak tunggu sedia ntah bila.. memang takkan ada perfect time..
So jom mulakan, team coach will guide you..
.
INTAKE JANUARY ONZ NOW! JOM! .
“ KITA SHARING SBB KITA CONCERN "
.
✔️ Personal dan group coaching
✔️ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari
✔️ Combo workout dari rumah
✔️ Groceries checklist
✔️ Rewards untuk pemenang
.
📢PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
⚠️ SLOT TERHAD
.
Click link di BIO IG http://BeFitWithShiena.wasap.my untuk mendaftar program new intake. .
🌹HEALTHY & GORGEOUS BECOMES REALITY🌹
.
💃 Let's Be fit. Love yourself.
👉 IG: befit_shiena
📲 http://BeFitWithShiena.wasap.my
#TeamShiena
#BeFitProgramOnlineCoaching .1 15 7 December, 2019
-
kita nak kan kesihatan yang terbaik walaupun dimana dah berusia nanti. Hendak menikmati keindahan hidup dengan kesihatan yg terbaik. Kita kena mula daripada sekarang bukan tunggu dah berusia baru nak mula.
.
.
Jom kurus sebelum 2020
Klik link di Bio ig atau whatapps kami:-
Coach Amir 0125181005
Coach Mala 0125061718
.
#fitcouple_amirmala
#seluarbesar #menudiet #tipskurus #plussize #basikal #tipssihat #shopee #kevinzahri #bazaarpaknil #cabarankurus #sizebesar #dietseimbang #eathealthy #bawalexclusive #resepisihat #teamshiena #meloditv3 #jomkurus #jk1m #jalanjalancarimakan #primavalet #ootdmalaysia #setelahterlafaznyaakad #utusancintabuatadam #akasia #kurungmoden #hijab30 #carakurussihat0 53 7 December, 2019
-
Black Friday Sales baru² ni di US. Gila punya sales sampai bertumbuk bagai... kena bayor kot bukannya free 😂😂
.
.
Jom kurus sebelum 2020
Klik link di Bio ig atau whatapps kami:-
Coach Amir 0125181005
Coach Mala 0125061718
.
#fitcouple_amirmala
#seluarbesar #menudiet #tipskurus #plussize #shawl #tipssihat #shopee #kevinzahri #bazaarpaknil #cabarankurus #sizebesar #dietseimbang #eathealthy #bawalexclusive #resepisihat #teamshiena #meloditv3 #jomkurus #jk1m #jalanjalancarimakan #primavalet #ootdmalaysia #setelahterlafaznyaakad #utusancintabuatadam #akasia #kurungmoden #blackfriday #carakurussihat0 28 6 December, 2019
-
Lunch peserta hari ni. Belum betul² start lagi dah makan cam bi. Best kan.. ni le namanya semangat.
.
.
Jom kurus sebelum 2020
Klik link di Bio ig atau whatapps kami:-
Coach Amir 0125181005
Coach Mala 0125061718
.
#fitcouple_amirmala
#seluarbesar #menudiet #tipskurus #plussize #shawl #tipssihat #shopee #kevinzahri #bazaarpaknil #cabarankurus #sizebesar #dietseimbang #eathealthy #bawalexclusive #resepisihat #teamshiena #meloditv3 #jomkurus #jk1m #jalanjalancarimakan #primavalet #ootdmalaysia #setelahterlafaznyaakad #utusancintabuatadam #akasia #kurungmoden #hijab30 #carakurussihat0 23 5 December, 2019
-
Belum kita dah cakap gagal. Ini lah yg selalu kita buat. Kena buang tabiat ni. Jika gagal cari jalan penyelesaian.
.
.
Jom kurus sebelum 2020
Klik link di Bio ig atau whatapps kami:-
Coach Amir 0125181005
Coach Mala 0125061718
.
#fitcouple_amirmala
#seluarbesar #menudiet #tipskurus #plussize #shawl #tipssihat #shopee #kevinzahri #bazaarpaknil #cabarankurus #sizebesar #dietseimbang #eathealthy #bawalexclusive #resepisihat #teamshiena #meloditv3 #jomkurus #jk1m #jalanjalancarimakan #primavalet #ootdmalaysia #setelahterlafaznyaakad #utusancintabuatadam #akasia #kurungmoden #hijab30 #carakurussihat0 20 5 December, 2019
-
Majlis tetap akan diteruskan... 😁😁😁 selamat pengantin baru.
.
.
Jom kurus sebelum 2020
Klik link di Bio ig atau whatapps kami:-
Coach Amir 0125181005
Coach Mala 0125061718
.
#fitcouple_amirmala
#seluarbesar #menudiet #tipskurus #pengantin #shawl #tipssihat #shopee #kevinzahri #bazaarpaknil #cabarankurus #sizebesar #dietseimbang #eathealthy #bawalexclusive #resepisihat #teamshiena #meloditv3 #jomkurus #jk1m #jalanjalancarimakan #primavalet #ootdmalaysia #setelahterlafaznyaakad #utusancintabuatadam #akasia #kurungmoden #hijab30 #carakurussihat13 637 4 December, 2019
-
SIAPA NAL KECIKKAN PAHA TU...
Jom let's do this sistur...
petang² ni tak buat apa..
Sesambil layan sinetron, megadrama kita buat ni..
YES YOU CAN DO IT!💪
I CHOOSE TO DO IT 💪
.
LAST CALL ❗ ❗
UNTUK WANITA YANG NAK CANTIK NAK CANTIK UNTUK DIRI SENDIRI BUKAN UNTUK ORANG LAIN!
.
✔️ Personal dan group coaching
✔️ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari
✔️ Combo workout dari rumah
✔️ Groceries checklist
✔️ Rewards untuk pemenang
.
📢PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
⚠️ SLOT TERHAD
.
Click link di Bio IG @befit_shiena http://BeFitWithShiena.wasap.my untuk mendaftar program new intake. .
🌹HEALTHY & GORGEOUS BECOMES REALITY🌹
.
💃 Let's Be fit. Love yourself.
👉 IG: @befit_shiena
📲 http://BeFitWithShiena.wasap.my
#TeamShiena
#teamahmadmizah
#teamnickhinhussien
#BeFitProgramOnlineCoaching1 32 4 December, 2019
-
🍌HAPPY SNACKING TIME 🍌
.
INFO 🍌:
Pisang yang masak secara kimia kelihatan tangkainya or batangnya warna hijau dan ada bintik² coklat..
Manakala pisang yg masak secara semulajadi itu tangkainya kelihatan gelap seakan hitam...dan terdapat kesan hijau sikit di kulitnya...😁1 17 4 December, 2019
-
Roti canai kahwin... antara sarapan kegemaran rakyat Malaysia. Boleh je makan roti ni tapi tak le hari² ye. Sebulan sekali dua tak pe. Kandungan kalori tinggi. Ia akan menggangu diet harian anda.
.
.
Jom kurus sebelum 2020
Klik link di Bio ig atau whatapps kami:-
Coach Amir 0125181005
Coach Mala 0125061718
.
#fitcouple_amirmala
#seluarbesar #menudiet #tipskurus #plussize #shawl #tipssihat #roticanai #kevinzahri #bazaarpaknil #cabarankurus #sizebesar #dietseimbang #eathealthy #bawalexclusive #resepisihat #teamshiena #meloditv3 #jomkurus #jk1m #jalanjalancarimakan #primavalet #ootdmalaysia #setelahterlafaznyaakad #utusancintabuatadam #akasia #kurungmoden #hijab30 #carakurussihat0 25 4 December, 2019
-
Tengah berdebar² nak berkhatan ni. Dengan papa n mama pun suspend ni. Semoga segalanya berjalan lancar. Ya Allah permudahkan lah. Aminnn
.
.
Jom kurus sebelum 2020
Klik link di Bio ig atau whatapps kami:-
Coach Amir 0125181005
Coach Mala 0125061718
.
#fitcouple_amirmala
#seluarbesar #menudiet #tipskurus #plussize #berkhatan #tipssihat #shopee #kevinzahri #bazaarpaknil #cabarankurus #sizebesar #dietseimbang #eathealthy #bawalexclusive #resepisihat #teamshiena #sunat #jomkurus #jk1m #jalanjalancarimakan #primavalet #ootdmalaysia #setelahterlafaznyaakad #utusancintabuatadam #akasia #kurungmoden #hijab30 #carakurussihat0 23 4 December, 2019
-
BF MOM!
Sis Sabira berjaya turun 8.3kg dalam semusim saja!..
Alhamdulillah, ramai ja yg kata ibu menyusu susah nak turun berat... MINDSET saja tu gaisss..
Sis Sabira just take action terus turun lemak obviously di bahagian perut..hurmmm ada masih tak percaya lagi ke!..
.
Ada tak kat sini yg tak pregnant tapi dikatakan pregnant!..
😬..So kenapa nak tunggu lagi..just lakukan Transformation ladies...takkan nak tunggu suami juga baru nak berubah😉..
Masa nak membesar bagaikan Johan tak perlu minta izin pun kan😁..just do it for yourself..untuk kebaikan sis² semua juga..
.
“ KITA SHARING SBB KITA CONCERN "
.
✔️ Personal dan group coaching
✔️ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari
✔️ Combo workout dari rumah
✔️ Groceries checklist
✔️ Rewards untuk pemenang
.
📢PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
⚠️ SLOT TERHAD
.
Click link di BIO IG @befit_shiena or klik link http://BeFitWithShiena.wasap.my untuk mendaftar program new intake. .
🌹HEALTHY & GORGEOUS BECOMES REALITY🌹
.
💃 Let's Be fit. Love yourself.
👉 IG: befit_shiena
📲 http://BeFitWithShiena.wasap.my
#TeamShiena
#BeFitProgramOnlineCoaching0 2 3 December, 2019
-
JOM👣WALK TOGETHER..
1 6 3 December, 2019
-
Kadang kadang kita fikir kita makan benda yg grill dan sihat tapi sebenarnya ia menaikkan berat bukan menurunkan berat. Portion makanan adalah faktor utama untuk kita turun berat dan tak rasa lapar semasa berdiet. Nak diet ni kena ada ilmu dan di bimbing supaya kita tak kecewa bila berdiet ni.
.
Masih ada kekosong dalam program kami ni dan anda boleh register sekarang sebelum 7hb. Kalau dah lepas tarikh ni. Tahun depan je la nak kurus.. siapa yg nak badan baru Januari 2020 boleh Whatapps coach sekarang.
.
.
Jom kurus sebelum 2020
Klik link di Bio ig atau whatapps kami:-
Coach Amir 0125181005
Coach Mala 0125061718
.
#fitcouple_amirmala
#seluarbesar #menudiet #tipskurus #plussize #shawl #tipssihat #shopee #kevinzahri #bazaarpaknil #cabarankurus #sizebesar #dietseimbang #eathealthy #bawalexclusive #resepisihat #teamshiena #meloditv3 #jomkurus #jk1m #jalanjalancarimakan #primavalet #ootdmalaysia #setelahterlafaznyaakad #utusancintabuatadam #akasia #kurungmoden #hijab30 #carakurussihat0 6 3 December, 2019
-
Not everyone will understand your journey. That's fine. It's not their journey to make sense of. It's yours.
💕I LOVE MYSELF ❤️1 10 3 December, 2019
-
Perghhhhhhh! Lost 10kg babe!
Takkan mampu tengok ja..masya Allah TabarakAllah...amazing Reshaped! Ramai sungguh lah yg reshaped season 51...
.
Alhamdulillah..to those yg nak join intake Dec jgn lupa PM sy cecepat untuk isi slot...last take 5hb Dec ni ya.. .
serious 10kg lost! Siapa tak happy oit... it's a progress..takkan semusim nak turun 30kg terus ye dak...
.
Nak kumpul lelemaks tu pun ambil masa nak naik..inikan pula nak turun cepat bila dah sebati bertahun² dlm body tu...
.
“ KITA SHARING SBB KITA CONCERN "
.
✔️ Personal dan group coaching
✔️ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari
✔️ Combo workout dari rumah
✔️ Groceries checklist
✔️ Rewards untuk pemenang
.
📢PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
⚠️ SLOT TERHAD
.
Click link di BIO IG @befit_shiena or klik link http://BeFitWithShiena.wasap.my untuk mendaftar program new intake. .
🌹HEALTHY & GORGEOUS BECOMES REALITY🌹
.
💃 Let's Be fit. Love yourself.
👉 IG: @befit_shiena
📲 http://BeFitWithShiena.wasap.my
#TeamShiena
#BeFitProgramOnlineCoaching1 31 2 December, 2019
-
BEFORE BERAKHIR 2019!
LET'S ENROLLED INTAKE SEASON DECEMBER!!
.
Kepada yg sudah berdaftar, TAHNIAH sekali lagi untuk coachee² SEASON 52. Lepas ni dah tak perlu pening² fikir nak makan ape 😍
.
Peluang mendapat one-on-one & group coaching bersama @befit_shiena
.
Saya sangat recommend intake kali ini bagi yang tengah diet atau dah cuba diet tak jadi tahun ni, rasai pengalaman coaching+mentoring bersama saya.. cuba sekali dulu.. pasti nak lagi 😁😊
.
Be Fit Program Online Coaching Intake Baru
.
✔️ Personal dan group coaching
✔️ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari
✔️ Combo workout dari rumah
✔️ Groceries checklist
✔️ Rewards untuk pemenang
.
📢PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
⚠️ SLOT TERHAD
.
Click link di BIO IG @befit_shiena or klik http://BeFitWithShiena.wasap.my untuk mendaftar program new intake. .
🌹HEALTHY & GORGEOUS BECOMES REALITY🌹
.
💃 Let's Be fit. Love yourself.
👉 IG: @befit_shiena
📲 http://BeFitWithShiena.wasap.my
#TeamShiena
#BeFitProgramOnlineCoaching1 8 2 December, 2019
-
Walaupun cat 🐈 tahu makan tido makan tido dia pun tahu juga nak kene fit kan body dia...😅
Amazing kan..masya Allah.. 🐈 yang bijak 😁
.
.
IF ANDA MMG JENIS YG SERIUS , tak kisahlah dah rimas ke, nak naik pelamin, nak bertunang, or paling tak best dah rasa mengah2 jantung.. nak sgt transform.. INSYALLAH YOU ARE THE RIGHT PERSON, sebab kami pun serius nak bagi jadi hasil tu. .
.
Be Fit Program Online Coaching Intake Baru
.
✔️ Personal dan group coaching
✔️ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari
✔️ Combo workout dari rumah
✔️ Groceries checklist
✔️ Rewards untuk pemenang
.
📢PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
⚠️ SLOT TERHAD
.
Click link di bio IG @befit_shiena untuk mendaftar program new intake. .
🌹HEALTHY & GORGEOUS BECOMES REALITY🌹
.
💃 Let's Be fit. Love yourself.
👉 IG: @befit_shiena2 74 2 December, 2019
-
Aunty Saminah sangat² powerful...season pertama turun xsampai 3kg..but the next season yang ke2 dia commit betul²...Masya Allah TabarakAllah...16.3kg!
Umur aunty ni 46tahun okeyh!..
Umur bukan penghalang nak turun berat!
.
Not to say what, umur semakin berumur ni lah dah memang patut kena jaga² before terkena penyakit..please keep in mind penyakit semua bermula drpd perut ya..
.
To anak² muda remaja..didiklah anak² dari kecil tentang lifestyle yg sihat..janganlah rosakkan life dorang & sayangilah mereka..
.
Be Fit Program Online Coaching Intake Baru
.
✔️ Personal dan group coaching
✔️ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari
✔️ Combo workout dari rumah
✔️ Groceries checklist
✔️ Rewards untuk pemenang
.
📢PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
⚠️ SLOT TERHAD
.
Click link di bio IG @befit_shiena or klik link http://BeFitWithShiena.wasap.my untuk mendaftar program new intake. .
🌹HEALTHY & GORGEOUS BECOMES REALITY🌹
.
💃 Let's Be fit. Love yourself.
👉 IG: @befit_shiena
📲 http://BeFitWithShiena.wasap.my
#TeamShiena
#teamahmadmizah
#teamnickhinhussien
#BeFitProgramOnlineCoaching1 2 2 December, 2019
-
Lets snacking!
Walaupun sunathoon makan buah tetap onzzzz!!!
okeyh gaisssss 😊
.
Apa akan jadi kalau sy skip snacking ni coach?🧐
.
🍌metabolism akan drop, rasa lemah dan tak bertenaga..
🍌akan tend to makan more daripada sepatutnya..
🍌Akan effect kepada penurunan berat badan..
.
So you all nak skip snacking tak tu!..
Nak kurus don’t skip ya..
.
Nak tahu more details tentang program online coaching cemana nak kurus just PM/DM me ya☺️..1 8 1 December, 2019
-
Mom and daughter
.
Sama tak wajah kami ..ramai yg cakap ada persamaan.. tapi di mana yg sama tu.. ?
.
Jom kurus sebelum 2020
Klik link di Bio ig atau whatapps kami:-
Coach Amir 0125181005
Coach Mala 0125061718
.
#fitcouple_amirmala
#seluarbesar #menudiet #tipskurus #plussize #shawl #tipssihat #shopee #kevinzahri #bazaarpaknil #cabarankurus #sizebesar #dietseimbang #eathealthy #bawalexclusive #resepisihat #teamshiena #meloditv3 #jomkurus #jk1m #jalanjalancarimakan #primavalet #ootdmalaysia #motherhood #utusancintabuatadam #akasia #kurungmoden #hijab30 #carakurussihat3 13 1 December, 2019
-
Seketul 80 kalori.. makan 5 ketul dah 400 kalori... sama macam makan nasi tengahari.. baik makan nasi kalau cam tu.. 😁. Kita ingat kita makan sikit².. tapi bemda yg kita makan tu memang tinggi kalori tu yg oleh buat berat kita bertambah.. yg paling bahaya makanan kudap² ni. Kalau nak belajar makan secara sihat boleh join program kami. Noleh Whatapps atau klik bio info kami.
.
.
Jom kurus sebelum 2020
Klik link di Bio ig atau whatapps kami:-
Coach Amir 0125181005
Coach Mala 0125061718
.
#fitcouple_amirmala
#seluarbesar #menudiet #tipskurus #plussize #shawl #tipssihat #shopee #kevinzahri #bazaarpaknil #cabarankurus #sizebesar #dietseimbang #eathealthy #bawalexclusive #resepisihat #teamshiena #meloditv3 #jomkurus #jk1m #jalanjalancarimakan #primavalet #ootdmalaysia #setelahterlafaznyaakad #utusancintabuatadam #akasia #kurungmoden #hijab30 #carakurussihat0 19 1 December, 2019
-
DON'T QUIT!
.
The body achieve what the mind believe. Change your mindset.
I am stronger than any excuses
.
Still struggle nak kurus secara sihat ke..meh PM sy akan terangkan details..😊
.
Last 30days in 2019!!!!
.
Kalau nak tahu macam mana nak buat badan jadi cantik+sihat+kurus jom join program weight loss secara online..kami akan guide anda tips turun Kilo secara sihat
.
🔥Click link di bio ig @befit_shiena untuk mendaftar program new intake Season 51 ~ December ~
.
🌈Group & Personal Coaching 100% hanya ONLINE MELALUI WHATSAPP
🌈Meal Plan Lengkap bersama Resipi Diet Sihat selama 30 hari
🌈'Meal Replacement' untuk BREAKFAST & DINNER disediakan sepanjang program
🌈Teknik Beli Groceries Dengan Betul
🌈Teknik LOCK BERAT IDEAL
🌈Combo Exercise hanya dari rumah
.
📢PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
⚠️ SLOT TERHAD
.
Click LINK di BIO IG or http://BeFitWithShiena.wasap.my untuk mendaftar program new intake. 😍
.
🌹HEALTHY & GORGEOUS BECOMES REALITY🌹
💃 Let's Be fit. Love yourself.
👉 IG: @befit_shiena
📲 http://BeFitWithShiena.wasap.my
#TeamShiena
#BeFitProgramOnlineCoaching0 2 1 December, 2019
-
😅masih lagi ke?
Sy yakin yg join semua Program online Coaching semakin ke berat ideal..masya Allah TabarakAllah..
.
So to those yg nak kurgkan 3-10kg bulan Dec just klik ja link di bio IG for the next season okeyh...😊
.
.INSYALLAH YOU ARE THE RIGHT PERSON, sebab kami pun serius nak bagi jadi hasil tu. .
.
Be Fit Program Online Coaching Intake Baru
.
✔️ Personal dan group coaching
✔️ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari
✔️ Combo workout dari rumah
✔️ Groceries checklist
✔️ Rewards untuk pemenang
.
📢PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
⚠️ SLOT TERHAD
.
Click link di Bio IG @befit_shiena http://BeFitWithShiena.wasap.my untuk mendaftar program new intake. .
🌹HEALTHY & GORGEOUS BECOMES REALITY🌹
.
💃 Let's Be fit. Love yourself.
👉 IG: befit_shiena
📲 http://BeFitWithShiena.wasap.my
#TeamShiena
#teamahmadmizah
#teamnickhinhussien
#BeFitProgramOnlineCoaching1 29 30 November, 2019
-
Gagal tak bererti kita gagal selamanya...just do it and act in certain way..
.
Sama juga kita nak kurus..dah macam² cuba kan..
Makan pil itu ini..reason nak results cepat...buat diet A,B,C..
Hasil tetap sama...or maybe berubah sedikit then naik balik..but don't give up..!
.
Online Coaching dengan sy dah pernah try ke..jangan terkejut kalau berat turun dan terus turun..😁kalau belum tu cepat² lah isi slot untuk December ni before we start..
.
.
Be Fit Program Online Coaching Intake Baru
.
✔️ Personal dan group coaching
✔️ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari
✔️ Combo workout dari rumah
✔️ Groceries checklist
✔️ Rewards untuk pemenang
.
📢PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
⚠️ SLOT TERHAD
.
Click link di bio IG or klik http://BeFitWithShiena.wasap.my untuk mendaftar program new intake. .
🌹HEALTHY & GORGEOUS BECOMES REALITY🌹
.
💃 Let's Be fit. Love yourself.
👉 IG: @befit_shiena
📲 http://BeFitWithShiena.wasap.my
#TeamShiena
#teamahmadmizah
#teamnickhinhussien
#BeFitProgramOnlineCoaching1 7 30 November, 2019
-
WHY..!!!!! Sebab dalam mind kita ni berkeladak..penuh sampah sarap yg tak ada..duk sebok ada² kan benda belum pasti..or benda yg dah past sering menghantui diri..huhu
.
.
Be Fit Program Online Coaching Intake Baru
.
✔️ Personal dan group coaching
✔️ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari
✔️ Combo workout dari rumah
✔️ Groceries checklist
✔️ Rewards untuk pemenang
.
📢PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
⚠️ SLOT TERHAD
.
Click link di bio IG @befit&shiena http://BeFitWithShiena.wasap.my untuk mendaftar program new intake. .
🌹HEALTHY & GORGEOUS BECOMES REALITY🌹
.
💃 Let's Be fit. Love yourself.
👉 IG: befit_shiena
📲 http://BeFitWithShiena.wasap.my
#TeamShiena
#BeFitProgramOnlineCoaching1 3 29 November, 2019
-
JOM DEC SLOT!
Takkan tengok org lain saja yg dah capai azam kurus 2019 kan...
Org yg berjaya adalah org yg melakukan tindakan bukan diam² ubi berisi...makin diam makin berisi..huhu #SadButTrue
So let's Onzzzz 💪 COMMIT 💪
.
IF ANDA MMG JENIS YG SERIUS , tak kisahlah dah rimas ke, nak naik pelamin, nak bertunang, or paling tak best dah rasa mengah2 jantung.. nak sgt transform.. INSYALLAH YOU ARE THE RIGHT PERSON, sebab kami pun serius nak bagi jadi hasil tu. .
.
Be Fit Program Online Coaching Intake Baru
.
✔️ Personal dan group coaching
✔️ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari
✔️ Combo workout dari rumah
✔️ Groceries checklist
✔️ Rewards untuk pemenang
.
📢PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
⚠️ SLOT TERHAD
.
Click link di Bio IG @befit_shiena or klik http://BeFitWithShiena.wasap.my untuk mendaftar program new intake. .
🌹HEALTHY & GORGEOUS BECOMES REALITY🌹
.
💃 Let's Be fit. Love yourself.
👉 IG: befit_shiena
📲 http://BeFitWithShiena.wasap.my
#TeamShiena
#teamahmadmizah
#teamnickhinhussien
#BeFitProgramOnlineCoaching1 12 29 November, 2019
-
Sapa suka travel..?
.
.
Saya mmg suka travel.. .
Ada x sesiapa yg nak join bersama sama Team kami.. kalau cukup ayarat mcm kat bawah tu bolehnkomen nak atau terus Whatapps saya 012 5061718
.
Syarat utk join Team kami :
1) Suka travel
2) Kena ada smartphone
3) Suka selfie
4) Suka pergi training
5) Suka belajar dan mengajar
6) Suka bantu org jadi sihat
7) Suka buat side income
.
Jom kurus sebelum 2020
Klik link di Bio ig atau whatapps kami:-
Coach Amir 0125181005
Coach Mala 0125061718
.
#fitcouple_amirmala
#seluarbesar #menudiet #tipskurus #plussize #shawl #tipssihat #nakjadicoach #tambahpendapatan #bazaarpaknil #cabarankurus #sizebesar #dietseimbang #eathealthy #bawalexclusive #resepisihat #teamshiena #meloditv3 #jomkurus #jk1m #jalanjalancarimakan #primavalet #ootdmalaysia #setelahterlafaznyaakad #utusancintabuatadam #akasia #kurungmoden #hijab30 #carakurussihat0 15 29 November, 2019
-
Yg teringin nak tukar baju dari XXXL KE L atau M...!
.
Daftar laju laju ... slot sgt terhad tinggal 5 je lagi.
.
.
Jom kurus sebelum 2020
Klik link di Bio ig atau whatapps kami:-
Coach Amir 0125181005
Coach Mala 0125061718
.
#fitcouple_amirmala
#seluarbesar #menudiet #tipskurus #plussize #shawl #tipssihat #shopee #kevinzahri #bazaarpaknil #cabarankurus #sizebesar #dietseimbang #eathealthy #bawalexclusive #resepisihat #teamshiena #meloditv3 #jomkurus #jk1m #jalanjalancarimakan #primavalet #ootdmalaysia #setelahterlafaznyaakad #utusancintabuatadam #akasia #kurungmoden #hijab30 #carakurussihat0 16 29 November, 2019
-
Syamim ni asalnya drp kecil tak pernah kurus. Dia tak percaya boleh kurus dgn cara online ni. Dia dah banyak kali cuba dgn berbagai cara kecuali cara kami ni. Lepas dah turun seminggu je terus tahap confident datang.... dan dia dah turun 27kg... bila dah berjaya ni terus nak jadi coach sebab nak bantu orang lain pulak. Bestkan program kami ni.. bukan nak kita je kurus malah nak orang lain pun kurus sama. Kalau anda ada niat cam ni jom Whatapps kami.
.
.
Jom kurus sebelum 2020
Klik link di Bio ig atau whatapps kami:-
Coach Amir 0125181005
Coach Mala 0125061718
.
#fitcouple_amirmala
#seluarbesar #menudiet #tipskurus #plussize #shawl #tipssihat #shopee #kevinzahri #bazaarpaknil #cabarankurus #sizebesar #dietseimbang #eathealthy #bawalexclusive #resepisihat #teamshiena #meloditv3 #jomkurus #jk1m #jalanjalancarimakan #primavalet #ootdmalaysia #setelahterlafaznyaakad #utusancintabuatadam #akasia #kurungmoden #hijab30 #carakurussihat0 13 29 November, 2019
-
Kita minum air hari². Sebaiknya kita ikut waktu ini. Insyallah kita akan mendapat menafaat drpnya. Selamat mencuba.
.
.
Jom kurus sebelum 2020
Klik link di Bio ig atau whatapps kami:-
Coach Amir 0125181005
Coach Mala 0125061718
.
#fitcouple_amirmala
#seluarbesar #menudiet #tipskurus #plussize #shawl #tipssihat #shopee #kevinzahri #bazaarpaknil #cabarankurus #sizebesar #dietseimbang #eathealthy #bawalexclusive #resepisihat #teamshiena #tipsminumair #jomkurus #jk1m #jalanjalancarimakan #primavalet #ootdmalaysia #setelahterlafaznyaakad #utusancintabuatadam #akasia #kurungmoden #hijab30 #carakurussihat0 8 28 November, 2019
-
#GambarSekadarHiasan
.
MAJLIS KAHWIN SEMAKIN DEKAT?!
.
KURUS, CANTIK & KACAK IMPIAN BUAT MERPATI 2 SEJOLI 👰👳
.
Memandangkan sekarang majlis kahwin antara korang ada yg dah nak dekat kan..kan..kan..sy nak share sikit la tips utk lebih nmpak bergaya semasa wedding 😍
.
✅ 1. Elakkan minuman manis yg menyumbang kpd lebihan kalori dan lemak bermaharajalela⚠️😅
.
✅ 2. Minum air sihat secukupnya ya baik utk kulit mulus dan tulus..setulus kasihmu kpd si dia 😍
.
✅ 3. Elakkan makan malam yg berat, lebih² lagi klu lepak malam sampai ke pagi..😁⚠️
.
✅ 4. Lakukan senaman utk tampak muda, shaping, and tinggi stamina..almaklum nak kenduri perlukan tenaga yg cukup supaya nampak lebih kacak/cantik bergaya💃
.
✅ 5. Elakkan makanan berminyak+bergoreng, berlemak, kurangkan garam over, bergula semut dan apa2 yg tak berkhasiat.🍗🍜🎂
.
✅ 6. Dapatkan tidur secukupnya supaya kulit muka bersih dan sentiasa bertenaga menuju hari bahagia 😊
.
cukup la dulu 6 ye, apa lagi, tag pasangan masing2 dan selamat beramal ❤️
.
Follow ig @befit_shiena & TURN ON POST NOTIFICATIONS supaya tak tertinggal tips kurus.
.
Cabaran Kurus Intake December Dibuka. Klik link di bio untuk dapatkan details program💃SLOT LIMITED 🔥 🔥
.
Ah jom siapa nak betul² nak kuruskan badan finish strong 30days before end year 2019!
Today is the last day for registration...
.
✔️ Personal dan group coaching
✔️ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari
✔️ Combo workout dari rumah
✔️ Groceries checklist
✔️ Rewards untuk pemenang
.
📢PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
⚠️ SLOT TERHAD
.
Click link di bio IG @befit_shiena or http://BeFitWithShiena.wasap.my untuk mendaftar program new intake. .
🌹HEALTHY & GORGEOUS BECOMES REALITY🌹
.
💃 Let's Be fit. Love yourself.
👉 IG: @befit_shiena
📲 http://BeFitWithShiena.wasap.my
#TeamShiena
#teamahmadmizah
#teamnickhinhussien #BeFitProgramOnlineCoaching1 6 27 November, 2019
-
Kami sedang mencari sesiapa yg berminat menjadi coach part time atau full time utk tahun 2020. Mereka yg nak mecari duit GELI-GELI atau memang minat nak jadi coach boleh Whatapps kami terus atau komen NAK.
.
.
Jom kurus sebelum 2020
Klik link di Bio ig atau whatapps kami:-
Coach Amir 0125181005
Coach Mala 0125061718
.
#fitcouple_amirmala
#seluarbesar #menudiet #tipskurus #plussize #shawl #tipssihat #nakjadicoach #tambahpendapatan #bazaarpaknil #cabarankurus #sizebesar #dietseimbang #eathealthy #bawalexclusive #resepisihat #teamshiena #meloditv3 #jomkurus #jk1m #jalanjalancarimakan #primavalet #ootdmalaysia #setelahterlafaznyaakad #utusancintabuatadam #akasia #kurungmoden #hijab30 #carakurussihat0 6 27 November, 2019
-
Masya Allah.. TabarakAllah...
40kg total lost...amazing Ajid from Singapore.. sangatttt inspire me walaupun dia jauh tapi mampu turunkan berat badan through online coaching saja!..
.
Bersedia untuk turun berat badan?..
Jom join intake December yg tak lama saja lagi nak bermula...
Mulakan ja sekarang daripada nak mula tapi tak mula²😅
.
Ah jom siapa nak betul² nak kuruskan badan finish strong 30days before end year 2019! .
✔️ Personal dan group coaching
✔️ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari
✔️ Combo workout dari rumah
✔️ Groceries checklist
✔️ Rewards untuk pemenang
.
📢PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
⚠️ SLOT TERHAD
.
Click link di @befit_shiena untuk mendaftar program new intake. .
🌹HEALTHY & GORGEOUS BECOMES REALITY🌹
.
💃 Let's Be fit. Love yourself.
👉 IG: @befit_shiena
#TeamShiena
#BeFitProgramOnlineCoaching0 5 26 November, 2019
-
SELAMAT MALAM SEMUA..
Tido awal..
💪 *I can do it..*
please Kanda kejutkan I😁..
kemain kan..nak berubah mula drpd diri SENDIRI..
💓 *I LOVE MYSELF*1 10 25 November, 2019
-
Kalau nak kurus tu.. kurus lah betul-betul😏
.
Jangan lah asyik main kecik besar, kecik besar, bila nak kecik kalau gitu..
Tahun 2019, dah nak habis tahun ada orang dh buang 50kg , kita 5kg tak lepas-lepas..😅
.
But don't worry ada lagi sebulan nak turunkan 3-10kg sebulan!best ke best sangatttt!
.
IF ANDA MMG JENIS YG SERIUS , tak kisahlah dah rimas ke, nak naik pelamin, nak bertunang, or paling tak best dah rasa mengah2 jantung.. nak sgt transform.. INSYALLAH YOU ARE THE RIGHT PERSON, sebab kami pun serius nak bagi jadi hasil tu. .
.
Be Fit Program Online Coaching Intake Baru
.
✔️ Personal dan group coaching
✔️ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari
✔️ Combo workout dari rumah
✔️ Groceries checklist
✔️ Rewards untuk pemenang
.
📢PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
⚠️ SLOT TERHAD
.
Click link di http://BeFitWithShiena.wasap.my untuk mendaftar program new intake. .
🌹HEALTHY & GORGEOUS BECOMES REALITY🌹
.
💃 Let's Be fit. Love yourself.
👉 IG: befit_shiena
📲 http://BeFitWithShiena.wasap.my
#TeamShiena
#teamahmadmizah
#teamnickhinhussien
#BeFitProgramOnlineCoaching1 23 25 November, 2019
-
![[ MINUMAN POTONG KAKI 👣 ]
-
-
Jemput la minum jika betul2 anda ada niat nak potong kaki. Anda perlu tahu sebab apa kena elakkan amalan minum susu pekat ni setiap hari!
-
🎯 Kajian menunjukkan kebanyakan rakyat Malaysia mengambil gula tambahan dalam kuantiti yang BANYAK dan berlebihan menerusi minuman
-
🎯 Pengambilan gula yang tinggi, obesiti dan tidak aktif dalam aktiviti fizikal merupakan FAKTOR RISIKO untuk penyakit kencing manis
-
🎯 Setakat ini 20.3% atau hampir 2.8 juta rakyat Malaysia menghidap kencing manis 😱😱
-
🎯 Penyakit ini akan menyebabkan saraf di kaki kurang sensitif, kulit mudah di jangkiti kulat dan luka sukar sembuh.
-
🎯 Hal ini menjadi punca kepada komplikasi ULSER DI KAKI
-
🎯 Menyedihkan, 7% pesakit diabetes terpaksa di potong kaki (amputasi) akibat komplikasi ulser di kaki.
-
Adakah anda masih mahu minum “minuman potong kaki” seperti ini setiap pagi?
-
Fikirkan 🤔
-
Sumber : FBpage Public Health Malaysia
-
-
#konspirasigula
#BeFitProgramOnlineCoaching
#teamshiena
#teamahmadmizah
#teamnickhinhussien
-
—————
“ KITA SHARING SBB KITA CONCERN "
.
✔️ Personal dan group coaching
✔️ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari
✔️ Combo workout dari rumah
✔️ Groceries checklist
✔️ Rewards untuk pemenang
.
📢PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
⚠️ SLOT TERHAD
.
Click link di BIO IG or http://BeFitWithShiena.wasap.my untuk mendaftar program new intake. .
🌹HEALTHY & GORGEOUS BECOMES REALITY🌹
.
💃 Let's Be fit. Love yourself.
👉 IG: @befit_shiena
📲 http://BeFitWithShiena.wasap.my](https://scontent.cdninstagram.com/v/t51.2885-15/e35/c0.135.1080.1080a/s480x480/74702512_471283167078967_2456735192907965048_n.jpg?_nc_ht=scontent-msp1-1.cdninstagram.com&_nc_cat=107&oh=a449537fc874c501feb5d873a4368b3a&oe=5E764421)
[ MINUMAN POTONG KAKI 👣 ]
-
-
Jemput la minum jika betul2 anda ada niat nak potong kaki. Anda perlu tahu sebab apa kena elakkan amalan minum susu pekat ni setiap hari!
-
🎯 Kajian menunjukkan kebanyakan rakyat Malaysia mengambil gula tambahan dalam kuantiti yang BANYAK dan berlebihan menerusi minuman
-
🎯 Pengambilan gula yang tinggi, obesiti dan tidak aktif dalam aktiviti fizikal merupakan FAKTOR RISIKO untuk penyakit kencing manis
-
🎯 Setakat ini 20.3% atau hampir 2.8 juta rakyat Malaysia menghidap kencing manis 😱😱
-
🎯 Penyakit ini akan menyebabkan saraf di kaki kurang sensitif, kulit mudah di jangkiti kulat dan luka sukar sembuh.
-
🎯 Hal ini menjadi punca kepada komplikasi ULSER DI KAKI
-
🎯 Menyedihkan, 7% pesakit diabetes terpaksa di potong kaki (amputasi) akibat komplikasi ulser di kaki.
-
Adakah anda masih mahu minum “minuman potong kaki” seperti ini setiap pagi?
-
Fikirkan 🤔
-
Sumber : FBpage Public Health Malaysia
-
-
#konspirasigula
#BeFitProgramOnlineCoaching
#teamshiena
#teamahmadmizah
#teamnickhinhussien
-
—————
“ KITA SHARING SBB KITA CONCERN "
.
✔️ Personal dan group coaching
✔️ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari
✔️ Combo workout dari rumah
✔️ Groceries checklist
✔️ Rewards untuk pemenang
.
📢PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
⚠️ SLOT TERHAD
.
Click link di BIO IG or http://BeFitWithShiena.wasap.my untuk mendaftar program new intake. .
🌹HEALTHY & GORGEOUS BECOMES REALITY🌹
.
💃 Let's Be fit. Love yourself.
👉 IG: @befit_shiena
📲 http://BeFitWithShiena.wasap.my1 7 25 November, 2019
-
Kalau nak jadi macam nenek ni kena mula kan pemakanan dan hidup secara sihat. Tak mau nya dah 60 baru nak start. Mula lah sekarang. Jom ubah hidup kita kepada lebih baik.
.
Jom join program sihat kami utk sesi Disember nanti.
.
.
Jom kurus sebelum 2020
Klik link di Bio ig atau whatapps kami:-
Coach Amir 0125181005
Coach Mala 0125061718
.
#fitcouple_amirmala
#seluarbesar #menudiet #tipskurus #plussize #shawl #tipssihat #shopee #kevinzahri #bazaarpaknil #cabarankurus #sizebesar #dietseimbang #eathealthy #bawalexclusive #resepisihat #teamshiena #meloditv3 #jomkurus #jk1m #jalanjalancarimakan #primavalet #ootdmalaysia #setelahterlafaznyaakad #utusancintabuatadam #programsihat #kurungmoden #hijab30 #carakurussihat1 102 25 November, 2019
-
Pengambilan lauk-pauk
.
Jiangan ambik nasi minyak, cuba elakkan mengambil kuah daripada lauk seperti kuah masak kurma, kuah kari, kuah masak merah. Sebaliknya anda boleh mengambil ayam/daging dari dalam hidangan itu tanpa kuah tambahan.
Pengambilan kuah boleh menambah kandungan lemak dan kalori anda.
.
Bahagian ayam yang disyorkan (kurang lemak, kalori) adalah bahagian dada.
.
Jangan lupa untuk melebihkan pengambilan dan buah-buahan separuh daripada pinggan anda.
Elak air manis dan bubur. 😁
.
.
Jom kurus sebelum 2020
Klik link di Bio ig atau whatapps kami:-
Coach Amir 0125181005
Coach Mala 0125061718
.
#kendurikahwin
#seluarbesar #menudiet #tipskurus #plussize #shawl #tipssihat #shopee #kevinzahri #bazaarpaknil #cabarankurus #sizebesar #dietseimbang #eathealthy #bawalexclusive #resepisihat #teamshiena #meloditv3 #jomkurus #jk1m #jalanjalancarimakan #primavalet #ootdmalaysia #setelahterlafaznyaakad #utusancintabuatadam #akasia #kurungmoden #kenduri #carakurussihat0 6 24 November, 2019
-
Gaya hidup yang semakin sibuk membuat ramai orang tidak mempunyai masa untuk menyediakan makanan mereka sendiri dan beralih ke makanan segera. Walau bagaimanapun, makanan yang diproses sering mengandungi lemak trans, yang merupakan jenis lemak yang paling buruk untuk kesihatan.
.
Makanan yang dimakan boleh mengandungi dua jenis lemak, iaitu lemak tak tepu dan lemak tepu. Lemak tidak jenuh adalah lemak yang memberi manfaat kepada kesihatan. Contohnya adalah lemak dari ikan dan tumbuhan. Sebaliknya, lemak tepu adalah lemak yang mempunyai kesan buruk terhadap kesihatan. Sumbernya kebanyakannya dari produk haiwan.
.
Trans lemak adalah sejenis lemak tepu. Minyak ini secara semulajadi boleh ditemui dalam jumlah kecil dalam daging lembu, kambing dan produk tenusu , seperti susu atau keju . Walau bagaimanapun, pada masa ini industri makanan menghasilkan banyak lemak trans buatan dengan menambahkan hidrogen kepada minyak sayuran atau minyak masak. Matlamatnya adalah untuk membuat makanan lebih lama dan meningkatkan rasa.
.
Lemak ini adalah penganggu proses untuk mengecilkan badan kita. Semasa kita berdiet cuba elakan pengambilan trans fat ni.
.
.
Jom kurus sebelum 2020
Klik link di Bio ig atau whatapps kami:-
Coach Amir 0125181005
Coach Mala 0125061718
.
#fitcouple_amirmala
#seluarbesar #menudiet #tipskurus #plussize #shawl #tipssihat #shopee #kevinzahri #bazaarpaknil #cabarankurus #sizebesar #dietseimbang #eathealthy #bawalexclusive #resepisihat #teamshiena #meloditv3 #jomkurus #jk1m #jalanjalancarimakan #primavalet #ootdmalaysia #setelahterlafaznyaakad #utusancintabuatadam #lemak #kurungmoden #hijab30 #carakurussihat0 12 23 November, 2019
-
Pengambilan antibiotik adalah serious ye. Bukan boleh suka² makan dan suka² tak makan ye.. bila nakteria jadi kebal nanti kita yg merana ye.
.
.
Jom kurus sebelum 2020
Klik link di Bio ig atau whatapps kami:-
Coach Amir 0125181005
Coach Mala 0125061718
.
#fitcouple_amirmala
#seluarbesar #menudiet #tipskurus #plussize #shawl #tipssihat #antibiotik #kevinzahri #bazaarpaknil #cabarankurus #sizebesar #dietseimbang #eathealthy #bawalexclusive #resepisihat #teamshiena #meloditv3 #jomkurus #jk1m #jalanjalancarimakan #primavalet #ootdmalaysia #setelahterlafaznyaakad #utusancintabuatadam #akasia #kurungmoden #hijab30 #carakurussihat0 9 22 November, 2019
-
Cer try challenge ni. Memanga ada kesan tau. 14 hari je kot tak payah ambik gula. Korang akan rasa fresh sentiasa dan yg penting tentu turun berat tau. Cuba ke cara ni... ajak kawan sekali baru best...
.
.
Jom kurus sebelum 2020
Klik link di Bio ig atau whatapps kami:-
Coach Amir 0125181005
Coach Mala 0125061718
.
#fitcouple_amirmala
#seluarbesar #menudiet #tipskurus #plussize #shawl #tipssihat #shopee #nosugarchallange #bazaarpaknil #cabarankurus #sizebesar #dietseimbang #eathealthy #bawalexclusive #resepisihat #teamshiena #meloditv3 #jomkurus #jk1m #jalanjalancarimakan #primavalet #ootdmalaysia #setelahterlafaznyaakad #utusancintabuatadam #akasia #kurungmoden #hijab30 #carakurussihat4 66 22 November, 2019
-
Snacking betik pagi tadi. Betik bagus utk kita terutama utk sistem penghadaman.
.
.
Jom kurus sebelum 2020
Klik link di Bio ig atau whatapps kami:-
Coach Amir 0125181005
Coach Mala 0125061718
.
#fitcouple_amirmala
#seluarbesar #menudiet #tipskurus #plussize #shawl #tipssihat #shopee #kevinzahri #bazaarpaknil #cabarankurus #sizebesar #dietseimbang #eathealthy #bawalexclusive #resepisihat #teamshiena #meloditv3 #jomkurus #jk1m #jalanjalancarimakan #primavalet #ootdmalaysia #setelahterlafaznyaakad #utusancintabuatadam #akasia #kurungmoden #hijab30 #carakurussihat0 27 20 November, 2019
-
KEPENTINGAN SNACKING
1-Snacking penting untuk stabilkan gula dalam darah.
2-Snacking membantu kenyang lebih lama.
3-Snacking meninggikan metabolisma dan membantu membakar lemak lebih laju.
4-Snacking memberi tenaga sepanjang hari.
5-Snacking mengawal nafsu makan yg berlebihan ketika makan berat.
Haaaa rupa2 nya snacking ni sgt penting dlm amalan diet. Dan orang yg mengamalkan snacking biasa akan turun berat lebih laju berbanding yg tidak snacking.1 16 20 November, 2019
-
Throw back pic setahun dulu & now..😁
Walaupun hanya setahun tetap berbeza...masya Allah... Alhamdulillah syukur masih dalam journey ni..
#BeFitProgramOnlineCoaching
#teamshiena
#teamahmadmizah
#teamnickhinhussien2 22 19 November, 2019
-
Banyak yg tak tahu tentang info ni. Pas ni mesti ramai yg makan suhun kan. Tapi makanan perlu balance jugak ye walaupun karbo kompleks.. portion kena betul dan seimbang ye. Harap anda belajar sesuatu hari ni.
.
.
Jom kurus sebelum 2020
Klik link di Bio ig atau whatapps kami:-
Coach Amir 0125181005
Coach Mala 0125061718
.
#fitcouple_amirmala
#seluarbesar #menudiet #tipskurus #plussize #shawl #tipssihat #shopee #kevinzahri #bazaarpaknil #cabarankurus #sizebesar #dietseimbang #eathealthy #bawalexclusive #resepisihat #teamshiena #meloditv3 #jomkurus #jk1m #jalanjalancarimakan #primavalet #ootdmalaysia #setelahterlafaznyaakad #utusancintabuatadam #akasia #kurungmoden #suhun #carakurussihat2 108 19 November, 2019
-
Gym time. Lama dah tak masuk gym ni. Buat exercise kat umah je.
.
.
Jom kurus sebelum 2020
Klik link di Bio ig atau whatapps kami:-
Coach Amir 0125181005
Coach Mala 0125061718
.
#fitcouple_amirmala
#seluarbesar #menudiet #tipskurus #plussize #shawl #tipssihat #shopee #kevinzahri #bazaarpaknil #cabarankurus #sizebesar #dietseimbang #eathealthy #bawalexclusive #resepisihat #teamshiena #meloditv3 #jomkurus #gym #jalanjalancarimakan #primavalet #ootdmalaysia #setelahterlafaznyaakad #utusancintabuatadam #akasia #kurungmoden #hijab30 #carakurussihat0 57 18 November, 2019
-
Why kita yg perlu di fikirkan. Bila WHY kita solid... maka apa jua jenis rintangan boleh di lalui.
.
.
Jom kurus sebelum 2020
Klik link di Bio ig atau whatapps kami:-
Coach Amir 0125181005
Coach Mala 0125061718
.
#fitcouple_amirmala
#seluarbesar #menudiet #tipskurus #plussize #shawl #tipssihat #shopee #kevinzahri #bazaarpaknil #cabarankurus #sizebesar #dietseimbang #eathealthy #bawalexclusive #resepisihat #teamshiena #meloditv3 #jomkurus #jk1m #jalanjalancarimakan #primavalet #ootdmalaysia #setelahterlafaznyaakad #utusancintabuatadam #akasia #kurungmoden #hijab30 #carakurussihat0 21 17 November, 2019
-
Jangan nak cheat lagi ye.. ni pesanan pada coachee semua. Hari ni dah gembira ngan result uols yg awesome kan. Tapi tunggu hujung bulan baru cheat ye. Sabar... 😁
.
.
Jom kurus sebelum 2020
Klik link di Bio ig atau whatapps kami:-
Coach Amir 0125181005
Coach Mala 0125061718
.
#fitcouple_amirmala
#seluarbesar #menudiet #tipskurus #plussize #shawl #tipssihat #shopee #kevinzahri #bazaarpaknil #cabarankurus #sizebesar #dietseimbang #eathealthy #bawalexclusive #resepisihat #teamshiena #meloditv3 #jomkurus #jk1m #jalanjalancarimakan #primavalet #ootdmalaysia #setelahterlafaznyaakad #utusancintabuatadam #akasia #kurungmoden #hijab30 #carakurussihat0 18 16 November, 2019
-
SO YG BELUM JOIN TU JOM TRY BAGI PELUANG PADA DIRI..💪
. 💥 Nak kurus, cantik & sihat tak perlu pergi ke gym kalau dah memang tak ada masa. Cara nk kurus adalah 80% kena tahu nak mkn apa & brapa kali nk mkn dlm sehari
.
JOIN PROGRAM ONLINE COACHING NAK SIHAT SAMPAI TERPAKSA KURUS SECARA SIHAT DENGAN TAK SENGAJA... WOWWWW!!! BEYOND KURUS!
.
.
Jom join kurus berjemaah...
Cabaran Kurus Intake December Dibuka. Klik link di bio untuk dapatkan details program💃slot limited..
.
Be Fit Program Online Coaching Intake Baru
.
✔️ Personal dan group coaching
✔️ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari
✔️ Combo workout dari rumah
✔️ Groceries checklist
✔️ Rewards untuk pemenang
.
📢PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
⚠️ SLOT TERHAD
.
Click link di http://BeFitWithShiena.wasap.my untuk mendaftar program new intake. .
🌹HEALTHY & GORGEOUS BECOMES REALITY🌹
.
💃 Let's Be fit. Love yourself.
👉 IG: befit_shiena
📲 http://BeFitWithShiena.wasap.my
#TeamShiena
#teamahmadmizah
#teamnickhinhussien
#BeFitProgramOnlineCoaching2 5 15 November, 2019
-
SNACKING TIME!
.
MEH SY NAK SHARE KEBAIKAN BUAH DELIMA...
.
Anti-oksida– Menghalang radikal bebas seterusnya menguatkan imunisasi badan.
Vitamin C– Membantu mengawal fungsi organ tubuh dan menguatkan daya tahan badan.
Vitamin K– Penting dalam proses pembentukan tulang.
Vitamin B –Baik untuk peredaran darah dan kesihatan saraf.
Fosforus, magnesium, kalsium, zink dan zat besi yang tinggi.
Lemak dan kolestrol dalam buah ini sangat sedikit. Bagus untuk individu yang ingin kurus dan dapat menjaga kesihatan jantung.
Serat – Elakkan sembelit dan baik untuk kesihatan usus.1 1 15 November, 2019
-
Amazing reminder!
Tq coach..
#TeamShiena
#Teamahmadmizah
#teamnickhinhussien
#BeFitProgramOnlineCoaching1 2 15 November, 2019
